5 Dicas: Como Levar uma Vida Leve!
As exigências da vida contemporânea em nos manter atualizados a todo momento muitas vezes é motivo de estresse e ansiedade, que são, grande parte das vezes, gatilhos para problemas de saúde. São vários os sintomas e variam de pessoa para pessoa, podendo ir desde irritação, insônia, tensão muscular até problemas dermatológicos, gástricos e cardiológicos.
Confira as 5 dicas para levar uma vida mais leve:
- Sorrir mais e tratar com humor, nos momentos certos, algumas situações da vida. Você sentirá no seu corpo um retorno mais relaxado e certamente ajudará à achar a solução para os problemas do dia a dia.
- Praticar a higiene mental – Assim como os cuidados que temos com a higiene do corpo, ou em nossa casa, precisamos praticar a higiene mental, respire. Isso mesmo, Respire! Procure inspirar e expirar lenta e profundamente pela boca expandindo e contraindo o abdômen. Esta dica ajudará você a reduzir o estresse e pode ser feita em qualquer lugar, no carro, no trabalho, antes de dormir etc. Isso ajudará você a se acalmar e a trazer sua atenção para o momento presente.
- Escolha suas prioridades e divida o seu tempo para que consiga cumpri-las, identifique o que pode ser delegado e aquelas coisas que você precisa dizer “não”.
- Cuide da sua alimentação – uma alimentação saudável proporcionará mais equilíbrio para a sua vida, consulte uma nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.
- Pratique algum tipo de atividade física que você se identifique – seu corpo vai liberar substancias que proporcionará bem-estar.
Por Thiago Schmidt